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本文目录：

• 1、篮球怎么投容易进
• 2、篮球防守技巧及训练方法
• 3、打篮球怎样防守练什么基本功

1、篮球怎么投容易进

想要篮球投得容易进，可以试试这几个小妙招哦：采用跳投：跳投能让你的出手点变高，不容易被封盖，姿势也帅气。记得，别用踮投哦，虽然它有时能让你快速进球，但姿势不太雅观，出手点也低，防守时就不太好用了。

用跳投，姿势漂亮，出手高度高，不容易被封盖，不建议采用踮投，虽然可以在相对比较短的时间内达到比较高的命中率，但姿势比较难看，出手点太低，有防守的时候很难出手，一般参加三分大赛的都采用踮投，投篮频率比较快。跳投要练成需要付出一定努力，需经常练习，首先必须要有正确的投篮姿势。

保持自信。投篮时要有信心，果断出手。即使投失，也要坚持标准姿势，相信自己的能力。敢于投篮，命中率自然提高。

科学研究与实践经验表明，中弧线是最佳的球飞行路线，因为它能有效避免对手的封盖并增加命中几率。此外，选择适当的投篮时机至关重要，这需要个人与团队间的默契配合。观察防守者的站位、重心及防守距离，准确判断进攻时机，果断出手，是提升投篮命中率的关键。

多练习，找找其中的差别，观察篮球旋转的情况，调整成一样的力量。我自己在两脚都着地的时候（比如定点的投篮时）才会用双手，跑动的时候用双手就很难进球，也不知道这样是否规范，这只是个人的感觉。 单手投篮 如果说双手是把篮球送出去，那么单手就是推出去。推，顾名思义，不是只靠胳膊的力量。

每种投篮技术都有其要点。瞄篮时，眼睛应注视篮圈的后沿。许多教练建议瞄篮圈前缘，但这样做需投得更远。应每次都瞄准相同点，如同神射手。站位正确也重要，比如罚球时右脚应指向篮圈中央，罚球线中点稍前于左脚。舒适感和稳定性来自习惯，站位时需感觉自然。

2、篮球防守技巧及训练方法

1、方法：两人配对，一人运球，另一人进行打断球练习。之后互换角色。要求：保持正确的防守位置，打断球动作要迅速有力，并掌握合适的时机。 接球时打断球训练 目的：提高接球时的打断球技巧。方法：两人配对，相距5至2米，面对面站立，持球者传球后迅速上步打断球。然后互换角色。

2、碎步训练：球员在保持正确防守姿势的同时，可以在原地上下交替小步跳动，或者跟随篮球地面慢速滚动的小碎步前进。这种训练可以增强腿部力量和反应速度。 内线防守技巧：内线防守时，球员需要保持正确的站位和力量对抗。

3、提高专注度和反应速度 防守时要集中注意力，通常目光应锁定篮球而非对手，但在紧逼防守时要特别注意对手的动态，以防传球后快速回位。 避免被假动作欺骗 保持合适的防守距离，避免因距离过近而被对手的假动作诱导。适时调整步伐，避免被对手轻易突破。

4、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

3、打篮球怎样防守练什么基本功

贴身防守则是将防守人贴近进攻人，通过紧密的跟防找到进攻对手的失误机会。这种防守方式适用于对手技术相对粗糙或习惯出现失误时，能有效增加其投篮难度。在基本功练习方面，运球是篮球运动中的基础技能之一。通过控制运球的力度和方向，球员可以更有效地掌控球权。

防变向防守需要迅速调整步伐和姿势，以应对对手的快速变向突破。贴身防守时，防守人需贴近进攻人，寻找进攻对手的失误机会。除了防守动作外，篮球基本功练习同样重要。运球是掌握球性的基础，通过控制力度和方向，可以提高控球能力。用力时需注意先后顺序：先手臂、后手腕、再手指。

篮球防守的动作有：全面防守，两脚伸开比肩宽，身体重心放低，两腿弯曲，双手伸开。单面防守，两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，主要防守左右两边其中的一边。防变向防守，防止对手的快速变向突破。贴身防守，防守人贴近进攻人，找到进攻对手的失误的机会。