足球进攻和防守的训练方法,足球进攻战术打法与防守原则

本文目录：

• 1、如何防守速度特别快的足球队员
• 2、足球如何提高1对1背身防守的能力
• 3、作为足球守门员该怎么样去防守对方的进攻?

1、如何防守速度特别快的足球队员

1、防守速度特别快的足球队员，可以采取以下方法： 保持距离，稳定脚步： 在对方前锋带球晃人时，切记脚步要稳，不要急于上前抢断。 尽量与对方拉开一点距离，避免离他过近而被轻易晃过。 加强身体平衡和脚步训练： 平时加强身体平衡的训练，这是避免在防守中失去平衡的重要基础。

2、防守速度特别快的足球队员，你可以尝试以下几个小妙招哦：保持距离，脚步要稳：当对方前锋开始带球晃人时，记得别跟他贴太近，不然很容易被晃倒。脚步得稳稳当当的，这样才能跟上他的节奏。加强身体平衡训练：平时多做些身体平衡的训练，这可是防守的基石哦。只有身体稳了，才能在球场上游刃有余。

3、一对一的防守节奏至关重要，主要依赖上抢时机。面对职业球员，正面一对一防守，只要限制其传球、带球线路和空间，让其转身，不让他正面拿球即可。首要任务是守住位置，然后逼近压缩带球空间，限制活动范围。尽量不让对方中路突破，把对手压向边路，一旦中路突破危险。

4、面对快的，用身体护球或挤开他；面对壮的，用速度或重心快速移动过他；面对又壮又快的，把球传给队友。

5、后卫黏住对方前锋是有必要的，特别是当对方速度很快时。如果在防守位置不重要，可以大胆犯规，但不要伤人。如果位置危险，比如禁区正面，需要对前锋的出球路线进行判断，封堵他的出球路线。同时，要喊其他队员协防。

2、足球如何提高1对1背身防守的能力

在面对一对一的背身防守情境中，关键在于保持紧密的身体对抗，避免让对手轻易转身面对球门。 当对手试图转身时，防守者应运用腿部力量顶住对手的大腿后部，限制其转身动作，但要注意控制力度以避免犯规。 学习技巧型后卫如内斯塔和卡纳瓦罗的防守技巧，他们的经验对提升个人防守能力至关重要。

首先要提高自身的身体素质，在防守中不至于身体因素而吃亏。要提高反应能力，能在1对1的防守中看清对方的运球路线，提前做出判断。要布置好整体防守，防守中不要乱阵型。教练要根据场上的情况及时做出防守阵型的变换。在防守中球员要紧盯脚下的球，不要过早出脚；看准时机，断球。

一对一防守站位：一臂距离，把手臂举起，利用手臂控制距离，侧半身中心放低，可转身可猛扑，被过了还可以转身同时用手臂阻挡对手起速度。正确站位，但是要注意两脚间距离。后卫站位：没有较高的水平不要选择平行站位，那样对手突破一点就把整条后防线过掉了。

首先，接球前先看好队友的位置，然后全身要用力靠在防守队员前面，不能让他卡在你前面了，把重心降低，双手张开，接球的脚尽量放松。这样你拿球的时候就是背身依靠住防守球员的，然后控球的时候尽量用翘屁股，哈哈，这种方法最好用，因为这样对方球员就看不到你的球在哪里，不能轻松断球。

每次训练前，最好能跑400~800M进行热身，（但不要在马路上跑，容易导致骨膜炎）然后拉拉韧带。这样可以预防肌肉拉伤，有利于迅速进入训练状态。2：力量训练时，最好能两个人一起，一人练习，一人保护，千万注意安全！体能差的在训练初期可稍减20%的运动量，以后在循序渐进。

每天仰卧起坐100个两组，俯卧撑50个，当然有哑铃杠铃等器材就更好可以取代俯卧撑练习，然后还要做下单腿弓步深蹲刺激下大腿肌肉，另外间隔1-2天跑一次4-5公里长跑增强耐力和全身肌肉协调性，如果还有力气折腾可以再跑一些25米折返跑，多吃肉不要吃肥肉，低脂高蛋白多进食。

3、作为足球守门员该怎么样去防守对方的进攻?

1、在距离五米以内的时候我们要减速，压低重心，慢慢的接近对方。我们要在和对方距离两米的时候与和持球人形成对峙进入防守位置。防守的站位。在和对方对峙的阶段，我们要和对方保持两米左右距离，这样即使对方把球趟到身后，我们也可以进行回追抢断。要是传球或者射门，我们也可以进行干扰。

2、组织球队的防守体系：守门员是本方球队的最后的人，其对场上的整个形式有着比较客观的认识，可以相对清楚的观察到对方的进攻体系和本方的防守体系，此时守门员应该通过洪亮的喊叫大声的提醒本方的防守队员的站位和防守的重点。在喊叫的时候，守门员的声音一定要洪亮，并与防守队员形成一定的默契。

3、只要在禁区人多出不去的时候。直接打对方后卫的身体两侧腰的两边。越好的后卫防守你，直接进球的可能性越大。第二的进球的点球我就不说了。对方的手碰球的可能性是一样的大的。同样好的后卫是不应该让一个前锋进他的禁区的。1当你面对的是唯一一个守门员的时候。永远记住他是比你还紧张的。

4、在球队成功防守后，守门员需要快速且准确地进行传球，从而发动攻击。守门员可以作为进攻的组织者和发起者，通过精准的传球为队友创造进攻机会。 指挥和协调：守门员在足球场上的位置较为特殊，视野相对开阔，因此常常需要协助指挥者进行球队的进攻和防守。

5、运动战防守中路防守在正常进攻当中，要截住一个对方拿球对于很难，特别是实况2012，也就相当于基本没有每次抢断都能成功，一般来说一场球能直接抢断2-3个都是不错的了，这种情况下唯一能做的就是在不断按抢断键的同时正对拿球队员。

6、活动在锋线队员和卫线队员的中间地带，主要职责是控制中场，是防守的屏障，又是前沿攻击的纽带。进可以攻，退可以守，并能及时插上或远射，起到全队的核心作用。中锋CF：主要职责是突破射门或插上接传中球射门。