篮球如何防守持球技术视频,篮球如何防守持球技术视频讲解

本文目录：

• 1、求篮球单人防守技巧(篮球的怎样防守一个人?)
• 2、打篮球正确防守姿势是什么样子?
• 3、篮球一对一防守技巧
• 4、篮球中防守队员防守技巧有哪些呢?应该怎么做呢?
• 5、篮球场上各位置的队员防守时是怎么站位的
• 6、篮球比赛中如何正面一对一防守持球进攻者?

1、求篮球单人防守技巧(篮球的怎样防守一个人?)

标准防守姿势：站在对手身前，压低重心，两臂张开，保持平衡，切记不要乱掏球以防失去位置。 对于突破：重心降低，封堵对方突破的位置，不要总想着断球，而是控制对方的进攻路线。

对于无球人的防守，应贴身或面对面紧逼对方核心球员，不给他舒适接球或移动至有利位置的机会。这种紧贴防守可以有效限制对方的行动自由，增加其持球难度。在防守持球人突破时，需特别注意站立姿势。双脚应避免明显一前一后站立，因为这样的站姿容易被对方突破。

对于持球人的防守：标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置；对于无球人的防守：对于对方核心，最好是贴身或是面对面紧逼，不要让他舒服接球或是要到位置。对于持球人的突破：切记双脚不要明显一前一后站立，否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。

2、打篮球正确防守姿势是什么样子?

防守移动技术的动作结构主要包括踝、膝、髋、腰为轴的各种运动动作。在防守时，保持屈膝弯腰降低中心的基本姿势是必不可少的，这有助于运动员及时调整位置，并保持在移动中的身体稳定性，以便完成各种防守技术动作。防守移动技术主要由三个环节构成：准备姿势、控制身体重心和身体各部位的协调配合。

控制身体重心通过前脚掌用力瞪地或用脚着地时的抵地制动动作来实现，腿部需保持一定弯曲。 身体各部位的协调配合对加强防守步法的用力至关重要，特别是腰胯的配合。 滑步分为侧滑步、前滑步、后滑步，每种滑步都有其特定的动作要领和注意事项。

基本的防守姿势分为“全面防守”。 两脚微微比肩宽，身体重心放低，两腿微曲，双手伸开。 全身重心向前略倾斜，以全面干扰对手进攻。 第二种是“单面防守”，动作与“全面防守”相似。 两脚略比肩宽，重心放底，两腿微曲。 手臂动作重点防守左右两边其中一边，如以防守左路为主。

在外线防守时，正确的姿势应该是曲膝，两脚与肩同宽，微微下蹲，上身向前探出，双手自然下垂，保持与对方一定的距离，但也不要太远，以免失去防守位置。你需要跟住对方的脚步，对他的运球进行轻微的身体接触，以阻止他流畅地运球，并在对方最后出手时给予封盖性质的干扰。

摆正防守姿势：防守时应保持两腿自然分开，比肩稍宽，膝盖略微向内弯曲，保持稳定。双臂应伸直张开，上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机：观察对手运球情况，当发现对手运球缓慢或有空当时，迅速出脚断球。成功断球后，迅速发动快攻，转守为攻。

篮球正确防守的动作 在打篮球进行防守的时候，此时人的重心应放在双脚的位置上，较好人处于稍微弯曲的状态，不要上下起伏的幅度过大，以免对方从侧边突过去，同时双腿要稍微弯曲，双手张开，前脚跟和后脚尖在同一个平行线上为宜。

3、篮球一对一防守技巧

1、集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。

2、调整正确的防守姿态是关键。在防守时，双脚应自然分开，略宽于肩部，膝盖微弯以保持灵活性。手臂应伸直张开，以便在对手进攻时能够覆盖更大范围，并上下摆动以迷惑对方。 掌握适时的防守时机至关重要。观察对手运球情况，如果发现缓慢或出现破绽，应迅速发动攻击，干净利落地将球截获。

3、双眼应盯紧篮球而非进攻队员，但在一对一的严防中，需盯紧人。如果对方传球，不要立即跟随篮球移动，因为球可能会再次传回。一旦你离开原位，就可能造成漏防。在内线中锋的对抗防守中，特别注意要伸直双手，避免触碰对方的手臂或身体，以免被判罚防守犯规。

4、篮球中防守队员防守技巧有哪些呢?应该怎么做呢?

篮球防守有球队员的技巧 防持球队员 防守持球队员时，重要的是干扰和封阻其投篮，阻止突破，并封锁其传球线路。根据对手的技术特点和球篮距离，抢占有利位置，控制对手的主要进攻目标。 防投篮 面对投篮时，应站在对手与篮筐之间，保持伸手可触及球的距离。

- 控卫（1号）站在最前面，负责控制球场中央区域，同时辅助篮下的防守。- 分卫（2号）和小前锋（3号）站在侧翼，负责保护肋部和45度角，同时注意对手的切入。- 中锋（4号）和大前锋（5号）站在篮下，负责保护三秒区和篮下，同时协助防守对方的中锋和前锋。防守犯规是篮球比赛中常见的情况。

强侧防守 当防守离球较近的对手时，应靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。保持面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是阻止对手轻松接球，迫使对方持球队员越区传球。

标准防守姿势：站在对手身前，压低重心，两臂张开，保持平衡，切记不要乱掏球以防失去位置。 对于突破：重心降低，封堵对方突破的位置，不要总想着断球，而是控制对方的进攻路线。

练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

5、篮球场上各位置的队员防守时是怎么站位的

1、- 前锋（7号和8号）站在中锋两侧，负责防守对位的前锋球员，同时协助保护篮下。- 后卫（4号和5号）站在前锋外侧，主要防守对方的外线球员，并尝试进行 intercept 抢断。 1-2-2区域联防 - 控卫（1号）站在最前面，负责控制球场中央区域，同时辅助篮下的防守。

2、防守站位的方式有很多，在这里我说一说比较常见的2-3联防和1-2-2区域联防。上图是2-3联防的基本站位，6号是中锋，8号是前锋，5号是后卫。第二张图所示的是1-2-2区域联防的站位。控卫顶在前面，分卫和小前锋保护肋部和45度角，中锋和大前锋保护三秒区和篮下。

3、小前锋的位置相对灵活，他们可以站在得分后卫相对的三分线以内，这样既可以参与防守，也可以在进攻时提供火力支援。中锋则位于球场的中心，但通常需要一只脚保持在罚球区外，以避免犯规。中锋的主要职责是防守篮板球和低位单打，同时也要注意不要被对方球员突破。

4、防守时： 中锋：主要站在3秒区内，负责防守篮下，并根据对手的移动进行适当调整。 大前锋和小前锋：通常站在3秒区外，左右分布，根据对手进攻时的对位情况进行防守，大前锋更多地参与篮下的防守和篮板球的争抢。

6、篮球比赛中如何正面一对一防守持球进攻者?

在篮球比赛中，正面一对一防守持球进攻者时，防守者应放低重心，保持身体平衡，以便迅速做出反应。同时，需密切关注对方的脚步变化，提前判断对手的进攻意图。防守的重点应放在靠近篮筐的一侧，确保能够第一时间做出拦截或干扰动作。

在一对一防守中，正确的姿势至关重要。你需要微蹲马步，重心下移，双臂微张，确保双臂的长度超过自己的身高，以此占据有利位置。防守时，要盯着对手的肩膀和胸膛，这两处不易做出假动作，可以及时发现对方的动作意图。若对方持球，也要关注他的球；若对方不持球，则要盯紧他，防止他突然移动。

防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁了对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使对方持球队员越区传球。 弱侧防守 防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球 一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下腹地。

眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。

篮球防守基本规则 （一）防守无球队员 强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。 防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使对方持球队员越区传球。