篮球防守下往上推球犯规吗,篮球防守手往下伸犯规吗

本文目录：

• 1、范特西篮球经理怎样使自己的球队而外加攻击和防守
• 2、篮球运球投篮中考规则
• 3、打篮球、排球的规则是什么?
• 4、想要增加篮球进攻手段,应该如何做呢?
• 5、篮球正确运球姿势

1、范特西篮球经理怎样使自己的球队而外加攻击和防守

1、防守者必须面对球的球员和脚接触地面的建立第一个合法的防守位置。（2）要保持这种防守位置的防守，他可以保持静止或摇摆或撤退只要摇摆或撤退被认为是正常的防守动作在运动中保持这种防守的位置，踢你的脚离开地面的瞬间。（3），防守球员必须首先将必须发生在躯干和接触。

2、内线策应：由具备中距离投篮和组织能力的PF为高位进攻策动，制造局部外线优势，有利于SF和SG的进攻方式；针对盯人内线、全场紧逼、混合防守等防守战术有显著效果。

3、防守型外线战术：盯人外线、3-2联防、全场紧逼防守。总体来说，进攻型外线战术的主力进攻点在PG和SG的位置上，主要是靠外线出手得分，这种战术的好处在于增加3分出手的机会和次数，但是弊端在于不稳定，特别是战术被克制、球员状态不佳的情况下，3分出手就是打铁的情况下，会相当郁闷。

4、仔细看攻防的战术，可以发现，范特西篮球经理里面没有一个防守战术可以同时遏制PG和PF，即使是3-2联防在PF位置上也只是100%。尤其你又有库里和司机这样的球员，正好可以发挥这一优势。至于防守，要根据对手的情况进行选择，建议优先学习2-3联防和2-1-2联防。

5、内外结合、内线策应、外线挡拆：利用乐福的低位单打能力，小斯站另一侧吸引一个防守队员准备冲抢篮板，有人包夹给出来，由一哥组织分配球，要么给罗斯做挡拆突破或者给科比投篮，当然有机会一哥也可以自己投。

6、建议学个外线的战术如炮轰或是三角 防御战术直接就盯人内线 全场紧逼 混合防守 1-3-1联防学了练了之后在换其他的战术 防守差估计是战术没用对。你只能多换换战术 或者对手明星球员爆气了你怎么防都没办法的。

2、篮球运球投篮中考规则

运球：在规定的时间内，完成正常篮球运球动作，起码用3个手指带球，不重复计分，最高得分50分。运球比赛：两人对抗，先到10分者获胜，最高得分100分。比赛技术：至少掌握盘球、传球、接球、挡拆、运球等多项基本技术，表现出对基本规则和战术应用的理解。最高得分100分。

篮球运球投篮中考规则项目为篮球往返运球。考试方法：从起点（半场中线与边线的交叉）运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧，一脚踏中线与边线的交叉点后，往回运球上篮，投中后运球回起点。监考员发出“预备——去”的口令后，开始计时，登记来回运球上篮后回到起点的时间。

男生投篮时间标准：在15秒内完成运行并投篮，得满分十分；超过19秒则判定为不及格。 女生投篮时间标准：在17秒内完成运球并投篮，得满分十分；超过2秒则判定为不及格。 提升投篮命中率的办法：持续练习，并不断调整练习方法和技巧。这是提高投篮连续命中能力的最有效方式。

在中考篮球考试时每人测试一次，以秒为单位记录测试成绩，过秒进位，不计小数，如：215秒为23秒。

在篮下两侧投篮时，必须使用单手肩上投篮方式，不得采用低手投篮（但补篮不在此限）。考生必须遵守考试规定，若出现不按规定要求投篮、违规绕杆、传球不中、投篮未中继续下一环节或违反篮球规则（如带球走、两次运球、携带球等）的情况，将不予计分。

3、打篮球、排球的规则是什么?

新规则采用每球得分制，即任何一队只要赢球就得分。每队赢25分并同时超过对方2分时才胜一局。正式比赛采用5局3胜制。前4局打成2比2平局时，第5届为决胜局。在决胜局比赛中，是15分制，任一队赢15分并同时超过对方2分时才胜这局。

基本规则（一） 比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位 而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分 钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数 仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

首先运球有二运，就是你排球之后抱球了就不能再运了，否则二运。打手，就是别人上篮时，你碰到他手臂到手指都属于打手。三秒，在正规比赛，打全场时，进攻对方时，在对方板下你站久了就会三秒，所以你要动起来。移动挡拆，你在帮队友挡拆时，你跟着队友动了，就是移动挡拆。规则很多。

排球 皮球 篮球的基本技巧：持球。使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球。将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。颈部盘球。

4、想要增加篮球进攻手段,应该如何做呢?

1、字控球蹲后，最基本的控球训练之一，可以再试试8字控球法，对于提高控球手感非常有效双手过球增加了手指的低控球，可以锻炼手指的控球灵敏度和力量最后8指低运球，强调手指对球的控制，在持续训练的同时加快频率。

2、传球。传球可以实现球的快速运行，有效地形成助攻。攻击必须有传球意识和宽广的视野，传球尽可能用手指完成。而不是手掌，为了控制球的速度，方向，手指要尽量张开，手腕要有弹性。平时一定要训练胸战传球、打击传球、蓄水传球、行距传球等。射门：射门可以后退射门、后退射门、挂钩、杠杆。

3、传球。传球可以实现球的快速运转，有效形成助攻。进攻中一定要有传球意识以及开阔的视野。传球尽量用手指完成，不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开，手腕要有弹性。平时必须训练胸前传球，击地传球，低手传球，行进间传球等。

5、篮球正确运球姿势

篮球正确运球姿势双手持球：运篮时，双手握住球，球的位置在身体前面，略高于腰部。侧身出手：在投篮前，将身体侧向篮筐，方便调整出手方向以及提高自己的视野。眼睛注视篮筐：眼睛注视着篮筐，可以帮助球员更准确地瞄准篮筐。手臂屈肘：投篮时，手臂自然屈肘，让手臂处于舒适的位置。

正确的运球姿势要求身体蹲伏，膝盖微弯，两脚与肩同宽，前脚掌着地。在练习过程中，需不断用双手拍球，左右手交替进行，感受双手运球时的节奏与力度。保持蹲伏姿势，同时将身体对侧指向篮筐，有助于更自然地控制球的方向和速度。为了稳定地控制球，指尖的运用是关键。

打篮球时正确的运球姿势如下：采用低位蹲伏姿势：膝盖弯曲，两腿与肩同宽。前脚掌着地，保持身体稳定。练习时，左右手来回切换运球，保持蹲伏姿势，并对侧指向篮筐。使用指尖运球：用指尖抓握和推动篮球，而非手掌。手腕下压让球弹起，肘部靠近臀部，减少肘部移动。