篮球如何防守减速过人技巧,篮球怎么有效防守

本文目录：

• 1、篮球过人10大必学技巧
• 2、如何摆脱防守然后再过人上篮?
• 3、篮球过人技巧

1、篮球过人10大必学技巧

跳步过人 跳步过人是一种利用跳跃力量来突破对手的技巧。在跳跃过程中，要注意保持对球的控制，并在落地前迅速改变方向。 过人后上篮 过人后上篮是在突破对手后迅速得分的技巧。在过人后，要保持对球的控制，并利用脚步和身体平衡来完成上篮。 过人后投篮 过人后投篮是在突破对手后远程得分的技巧。

交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

篮球过人10大必学技巧： 顺步突破：顺步突破是最基础的过人技巧之一，以其快速的启动速度著称。然而，这种技巧的缺点是，一旦对手识破你的行进路线，你很容易被对方阻挡。因此，在运用顺步突破时，节奏的变化至关重要。启动时，后脚要用力蹬地并降低重心，这样你就能迅速超越防守者，轻松上篮得分。

篮球过人的10大必学技巧包括： 基础脚步过人：通过快速的步伐移动，球员能够轻松突破防守。掌握这一技巧对于灵活穿过对手至关重要。 变速过人：球员在中速情况下，通过突然的加速或减速来迷惑防守者，从而实现突破。 伪动作过人：球员通过做出虚假的动作来欺骗防守者，打破对方的防守布局。

2、如何摆脱防守然后再过人上篮?

1、手随着球移至体前，上体也随着向右（左）侧晃动，再将球拉回右（左）侧，左（右）脚向右（左）迅速跨出，侧身护球用右（左）手运球加速突破防守 动作要点：手按拍球的部位和拉拍球的动作，同时要及时跨步、侧身护加速超越对手。

2、背后运球：当对手封锁了你的前进路线时，你可以利用背后运球来摆脱防守，这种方法既简单又实用。 胯下运球：为了防止对手在你换手运球时抢断，你可以选择将球从胯下运过，这样既能防止球被抢走，也能达到过人的目的。上篮技巧： 三步上篮：三步上篮是前锋球员常用的技巧。

3、对无球队员的防守，必须随时抢占“人球兼顾”的有利位置，做到 “近球紧、远球松、内紧外松、松紧结合”。 对无球队员的摆脱空切，必须及时堵截，尽量不让对手接球，即使接到球，也难于 衔接下一个进攻动作。 对无球队员防守的同时，要及时果断地进行协防配合。

4、利用时间差：通过技术性假动作诱使中锋起跳，紧接着在其落地前完成上篮动作，这样可以有效规避被盖帽的风险。快速突破后上篮：凭借速度和运球技巧，突破中锋的防守后进行上篮，这样可以在对方反应不及的情况下轻松得分。

3、篮球过人技巧

1、单手虚晃突破 在进攻时，以右手为例，快速带球前进。接近防守者时，迅速用右手轻拍球，向左前方虚晃，同时左脚向左跨出，制造突破假象。紧接着，迅速将球拉回至右手，并左脚发力向右蹬，迅速改变方向突破防守。这一技巧的优势在于动作快速，脚步灵活。

2、交叉步过人 以右脚作中枢脚为例。两脚左右开列，两膝微屈，身体重心降低，持球与腹部之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速模核超越防守。优点：实用，不易失误。

3、敬源交叉步过人：这是篮球场上运用最多的过人技术之一。球员在一手运球的同时，突然将球换到另一只手上，并跨步过掉对手。在进行交叉运球时，注意控制球的高度，以及节奏的变化。顺步过人：这是一种相对容易掌握的过人技巧，在篮球场上也较为常见。

4、技术要求：转身动作要熟练且贴近对手，距离要小以便快速过掉。同时，砸球的动作要突然且有力，以便打乱对方的防守节奏。在转身过程中，要保持身体平衡并迅速调整步伐以完成突破。总结：以上三种篮球过人技巧均需要球员具备一定的基本功和节奏感。在实际运用中，还需根据比赛情况和对手特点灵活选择和使用。