弹跳低怎么投篮高点球视频,弹跳太低

本文目录：

• 1、谁能告诉下打篮球的规则和技巧以及怎么锻炼
• 2、怎样盖掉对方的上篮?
• 3、关于篮球的投篮,求高手正解
• 4、篮球中,小个打大个该怎么打?我183cm,75公斤,他190cm,88公斤。

1、谁能告诉下打篮球的规则和技巧以及怎么锻炼

为此，你可以选择慢跑和跳绳作为训练方式。慢跑时，建议每次持续时间不少于45分钟，每周至少三次，这有助于增强腿部肌肉。跳绳则可以让你的腿部力量和爆发力得到显著提升，每次跳绳至少100下，每周同样需要进行三次。除了慢跑和跳绳，还可以进行坐蹲和抬腿练习，这些动作能够有效锻炼到你跳跃过程中需要用到的肌肉群。

作“两头起”时---身体平躺，双臂伸直---身体程U字形，双手碰双脚。

掷界外球时，队员不得踏场地、超过5秒、向篮板传球或球离手后接触界外或篮圈。球掷过界线前，其他队员不可越过界线。持球队员需用中枢脚保持稳定，另一脚可向任何方向移动。对方限制区内停留不得超过3秒，后场控制球需在7秒内进入前场。防守时，队员需建立合法防守位置，面对对手并以正常姿势着地。

基本规则一：比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位 而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分 钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数 仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

可以改变投篮的方向或距离，而双手投篮是把球放在额头正上方 所以方向，距离就难以变化 如果防守队员把手放在双手投篮者的额上方20-30厘米防守的时候。

2、怎样盖掉对方的上篮?

根据你的场上位置，防守时应重点发挥力量优势，将对手顶出三分线，并卡位防止对方抢篮板。 对于上篮的对手，要毫不留情地封盖。建立威慑力和霸气，让对手看到你就退缩，这样你的防守才能取得成功。

如果对方经常这样，这样的人，少和他打球，或者尽量让有身体的人去防。

先说盖的一些方法：扣篮，很方便，前面的假动作都不用理，双脚离地就盖吧，这个不多说了，一般反应过来的都会盖，主要不要被骗，假动作再多还是为了要进攻。

3、关于篮球的投篮,求高手正解

稳定性和姿势的固定性和节奏有关。先将手型和姿势固定 所谓标准姿势的三个九十度个人理解其实就是容易固定姿势，当姿势固定后，就是投篮节奏的问题了。节奏联系的方法：有人喂球的情况：跑动中接球就起跳投篮。

篮球中投篮最容易得分了。我感觉姿势很重要，如果你打的时间比较长的话，姿势比较难以改正。建议用空余时间练习只用一只手投篮，辅助手就不触球。练手指力量的话，就做指卧撑。不过刚开始不要太多，一组五个或者十个即可。多做几组就可以。投篮的时候出手，不要向前太很，好多人的出手都是推出去的。

双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出（参考关于投篮） 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。

球离手后，手臂、腰部和腿部自然伸直。 原地跳起单手肩上投篮：这种投篮方式是在跳跃中完成，具有很强的突发性、快速的出手速度、高出手点和难以防守的特点。

肘关节内收。投篮时，下肢蹬地发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球的动作，将球柔和地从食、中指端投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。动作要点：上下肢协调用力，抬肘伸臂充份，手腕前屈，手指柔和地拨球将球拨出，中、食指控制方向。

4、篮球中,小个打大个该怎么打?我183cm,75公斤,他190cm,88公斤。

1、cm 75kg 你好像不太强壮，就在技巧上找点方法吧 如果你喜欢打内线，就背打他，不要主动和他找身体接触，保持一定的灵活度，他用力量压制你，你就转身朝其他方向寻找机会，利用后仰跳投或者勾手投篮。

2、38码的牛仔裤适合多种体型的人穿着，包括身高183厘米、体重88公斤的人。 我的丈夫身高183厘米，体重88公斤，他可以考虑穿着38码的牛仔裤。 身高183厘米、体重88公斤的人适合选择38码的牛仔裤。

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4、职业生涯总盖帽：893次（NBA后卫球员中历史最高） 职业生涯命中率：47%（24537次出手，命中12192个） 职业生涯总罚球：85%（8772罚7327中） 2003年全明星上宣布退役 2000年1月19日，成为华盛顿奇才队老板之一和篮球部主席，还获得了华盛顿首都队的部分股份 2006年 成功购入夏洛特山猫队股份，成为其中第二大股东。

5、年4月17 日和4月19日） 入选1993-94赛季NBA“第二新秀阵容” 参加1994年全明星周末“新秀比赛” 官方资料中身高为7尺6英寸，2米29为NBA目前最高的球员，比姚明高三厘米。 季后赛经验36场，先发17次，季后赛平均每场出场17分钟，投篮命中率为47%，平均得3分9个篮板。